Gérer le stress
Je vous suggère d’essayer les « 10 comportements pour réduire le stress«
Mots-clefs : burnout, choix, psychothérapie, stress
Le mariage, vu par Khalil Gibran
laissez des espaces dans votre unité, et laissez les vents célestes danser entre vous. Aimez-vous l’un l’autre, mais de l’amour ne faites pas des chaînes. Qu’il soit plutôt une mer se mouvant entre les rives de vos âmes. Remplissez vos coupes l’un pour l’autre mais ne buvez pas dans une seule coupe. Donnez-vous du pain l’un à l’autre, mais ne mordez pas dans le même morceau. Chantez et dansez ensemble et soyez joyeux, mais que chacun puisse être seul, comme sont seules les cordes du luth alors qu’elles vibrent d’une même musique. Donnez vos cœurs, mais pas à la garde l’un de l’autre, car seule la vie peut contenir vos cœurs dans sa main. Restez l’un avec l’autre, mais pas trop près l’un de l’autre car les piliers du temple sont éloignés entre eux, et le chêne et le cyprès ne poussent pas dans l’ombre l’un de l’autre.
Khalil Gibran, Le Prophète
Traduit de l’anglais par Janine Levy
Mots-clefs : Thérapie de couple
Conseil aux patients en psychothérapie (3)
Extrait de The Making of a Psychiatrist, de David Viscott
« Que devriez-vous rechercher chez un thérapeute ? Votre thérapeute devrait être une personne en qui vous avez foi, à qui vous sentez que vous pouvez faire confiance, et à qui vous aimeriez parler naturellement, même si elle n’était pas votre thérapeute. Il devrait être humain, intéressé par ce que vous avez à dire, et il devrait avoir des sentiments. Il devrait être une personne qui ne se cache pas derrière le masque du psychiatre mais partage volontiers ses sentiments et opinions au sujet de ce que vous lui dites. Il devrait être disponible quand vous avez besoin de lui, et disposé à vous laisser vous débrouillez seul quand vous avez envie d’essayer. Il devrait être plus intéressé par votre côté sain que par votre côté malade, même s’il s’occupe principalement du côté malade. Il devrait se rappeler que son but est de vous aider à vous sentir mieux et capable de vous contrôler et de vous comprendre vous-même le mieux possible. »
Mots-clefs : relation thérapeutique
Conseil aux patients en psychothérapie (2)
Extrait de The Making of a Psychiatrist, de David Viscott
« Vous ne saurez si vous faites des progrès que si vous savez ce que vous attendez de votre thérapie. Vous devriez avoir des objectifs spécifiques quand vous entreprenez une psychothérapie. Si vous avez du mal à définir vos objectifs, demandez à votre psychiatre de vous aider à les déterminer et à décider lesquels sont les plus importants pour vous. Vous ne pouvez pas résoudre tous vos problèmes en thérapie, mais si vous vous faites une liste d’objectifs, cela vous aidera à résoudre ce qui est le plus important pour vous. »
Bien entendu, cette liste évolue au cours de la thérapie, c’est pourquoi il est important de se reposer cette question périodiquement.
Mots-clefs : objectif, psychothérapie
Conseil aux patients en psychothérapie (1)
Extrait de The Making of a Psychiatrist, de David Viscott
« Pour tirer le meilleur parti de votre psychiatre, ne supposez pas qu’il peut lire en vous. Il ne le peut pas. Souvenez-vous que souvent il peut ne pas savoir ce qui se passe et être en train de le chercher.
Mots-clefs : dire la vérité, psychothérapie