Accueillir ses émotions et sentiments
Vous arrive-t-il parfois de vous dire : « je ne devrais pas ressentir cela ? » (sous-entendu : « ce n’est pas bien », « je ne suis pas normal.e », « je suis monstrueux.se » etc.) ?
Nos émotions et sentiments n’ont pas à être jugés, ils ont à être pris en compte comme des informations très importantes sur ce que nous sommes en train de vivre. Voir à ce sujet la vidéo (très pédagogique et très drôle) de Julien Renault) : Une émotion ça se régule
Et bien entendu, cela concerne les sentiments des autres personnes aussi : vous n’avez pas à les juger mais à les prendre comme des informations sur ce que ces personnes vivent.
Ce qui peut se discuter, se clarifier, se modifier, ce ne sont pas les émotions ni les sentiments mais les interprétations que nous avons faites et qui ont suscité ces émotions et sentiments en nous. Ce ne sont pas les événements en soi qui nous impactent, mais le sens que nous leur attribuons, et c’est donc ce sens qui va engendrer telle ou telle émotion. Voyez à titre d’exemple une autre vidéo de Julien Renault (toujours aussi pédagogique et drôle) : La colère
C’est parce que ces interprétations sont si fondamentales que je suis très attentive au langage qui les révèle, par exemple à la différence entre « faire du mal » et « faire mal ». Si vous vous dites que vous vous faites du mal, ou que vous faites du mal à une autre personne, ou que cette autre personne vous fait du mal, j’entends là l’introduction de quelque chose de mauvais dans la personne concernée, quelque chose de toxique, qui va peut-être la détruire. Par exemple, abuser sexuellement d’une personne, c’est bien lui faire du mal, et pas seulement lui faire mal, parce que le traumatisme va rester en elle et continuer de la faire souffrir et la handicaper (jusqu’à ce qu’une psychothérapie adéquate permette à la personne de soigner ses blessures et de reprendre un développement plus épanouissant). Par contre, il arrive qu’un médecin vous fasse mal en soignant une maladie ou une blessure parce que cette douleur ne peut pas être évitée en apportant les soins nécessaires à la guérison. De même, dans les relations humaines, il arrive qu’on se dise des choses qui font mal mais qui ne font pas nécessairement du mal. Par exemple lorsqu’on révèle sa propre souffrance à une personne qui nous aime, cette personne-là va peut-être en souffrir par empathie, et d’autant plus si elle pense qu’elle aurait pu nous protéger de cette souffrance, mais c’est une douleur qui ne peut pas être évitée si on veut guérir la souffrance qu’on a en soi et abattre le mur qui nous sépare des autres personnes. C’est ce que montre magnifiquement le dessin animé Vice-Versa (très pédagogique et très drôle lui aussi) : à la fin, c’est quand la petite fille accepte de montrer sa tristesse à ses parents qu’ils peuvent se retrouver et que la joie peut revenir chez chacun, alors que c’était impossible tant que chacun essayait de faire bonne figure en réprimant ses autres émotions.
Pour accueillir les pensées, sentiments et émotions qui nous traversent, des métaphores peuvent nous aider. Par exemple nous pouvons imaginer faire un câlin au petit garçon ou à la petite fille en nous qui est triste, a peur ou est en colère. Ou bien nous pouvons représenter ce qu’Isâ Padovani nomme nos Multiples Aspect Intérieurs par des figurines, et dialoguer avec ces figurines. Voir en particulier ses vidéos « Accueil inconditionnel : mode d’emploi » et « Les gardiens ».
L’idée générale, le point commun à différentes méthodes, c’est d’accueillir tout cela avec amour et sans jugement. Mais c’est plus facile à dire qu’à faire ! C’est là que l’aide d’un.e thérapeute est précieuse, parce que c’est l’accueil inconditionnel, avec amour et sans jugement, par le ou la thérapeute, qui va aider la personne à changer peut à peu son regard sur elle-même et à se considérer avec davantage de compassion.
Mots-clefs : accueil inconditionnel, compassion, émotion, interprétation, Isâ Padovani, Julien Renault, Multiples Aspects Intérieurs, sentiment